Træning og motion

Der er i dag stort fokus på effekten af fysisk træning som forebyggelse af livsstilssygdomme, men nyere forskningsresultater peger også på, at de for fleste mennesker med sclerose vil det være gavnligt med fysisk træning.

Hvor man tidligere frarådede mennesker med sclerose at træne, mener man i dag, at det er uskadeligt og kun gavnligt. Blandt andet har idrætsfysiolog Ulrik Dalgas har ud fra en gennemgang af litteraturen og sine egne undersøgelser vist, at mange mennesker med sclerose har godt udbytte af styrkeudholdenhedstræning.

Hvorfor træne?

Det er lige så vigtigt for mennesker med sclerose at opretholde muskelaktivitet, styrke og kondition som det er for den øvrige befolkning, og fysisk træning har vist sig at kunne forbedre muskelfunktion – og styrke, kondition, udholdenhed og mobilitet. Fysisk træning ser ligeledes ud til at kunne forbedre livskvaliteten og have en gavnlig effekt på træthed.

Via regelmæssig træning, motion og fysioterapi har man mulighed for at holde sig i så god form muligt og måske undgå eller afhjælpe fysiologiske og funktionelle forringelser. Man ved også, at fysisk aktivitet kan være med til at forebygge yderligere helbredsproblemer som hjerte-karsygdomme, diabetes 2, depression og knogleskørhed (osteoporose).

Der er derfor gode grunde til at få mere fysisk aktivitet ind i dagligdagen. Man ved endnu ikke, om fysisk aktivitet kan påvirke selve sygdomsprocessen, det må fremtidig forskning vise.

Træningsvejledning for mennesker med sclerose

Der er udarbejdet en pjece, der hedder: ”Motion og Multipel Sclerose”. Pjecen er udarbejdet af Idrætsfysiolog Ulrik Dalgas og er udgivet af Sanofi Aventis. I pjecen er der vejledning om fysisk træning. Pjecen indeholder gode råd til at få fysisk aktivitet ind i sin hverdag, og konkrete anvisninger på styrketræningsøvelser, der kan udføres henholdsvis i motionscenter og derhjemme, og om konditionstræning.

Pjecen udleveres på de neurologiske afdelinger, men der er link til en elektronisk udgave af pjecen her:

Motion og Multipel Sclerose