MS Self-tracking: Kom godt i gang

Du skal udfylde selvevalueringen hver aften umiddelbart inden du går i seng. På denne måde reflekterer selvevalueringen hele dagen, der er gået.

For at du kan få mest muligt ud af app'en, skal du udfylde selvevalueringen hver dag, eller så ofte som muligt.

Dette er helt op til dig, dit behov, og hvor meget du kan overskue. Der er ingen nedre eller øvre grænse for hvor mange spørgsmål, det er relevant at svare på. Du kan også starte med få spørgsmål og vælge flere til efterhånden som du vænner dig til at registrere. Eller omvendt kan du vælge alle de spørgsmål til, som kunne være relevante, og så efterhånden vælge dem fra, som du opdager, ikke giver mening for dig.

Mange mennesker med sclerose oplever, at temperaturen har en stor betydning for deres velbefindende. Ved at registrere udendørstemperaturen samtidig med forskellige symptomer eller andre tilstande, kan man muligvis finde mønstre i fx hvor store temperatursvingninger, der skal til, for at man får det værre eller bedre.

Det kan være interessant at se, om det, som Fitbit uret måler, stemmer overens med dine egne oplevelser. Derfor er der i app'en både mulighed for at registrere hvad Fitbit måler, samtidig med at man kan give sin egen vurdering.

Som deltager i projektet forventes det, at du afprøver app'en i seks uger, dvs. frem til søndag d 14. november. Hvis du ønsker at fortsætte med at bruge app'en efter afprøvningsperioden, kan du gøre dette frem til årets udgang.

Forskellige aktivitetsure måler på forskellige måder. Vi vil i dette projekt gerne have, at deltagerne har en så ensartet oplevelse med at bruge app'en som muligt. Derudover vil vi gerne sikre, at de data, der bliver samlet ind via app'en, er sammenlignelige og af samme kvalitet og validitet på tværs af deltagere. Derfor beder vi alle deltagere om at bruge Fitbit'en i afprøvningsperioden.

Hvis der er dage, hvor selvevalueringen ikke udfyldes, så kan data for disse dage ikke vises i visualiseringsmodulet, og de grafer, du får vist, vil derfor være mangelfulde. Dette kan have større eller mindre betydning, alt efter hvor mange "huller" der er, hvor lang en periode, du tracker over, og om der er en bestemt årsag til, at du har sprunget en dag over. Som udgangspunkt er det bedst at udfylde selvevalueringen dagligt.

Hvis du har været nødt til at springe en dag over, er der mulighed at udfylde selvevalueringen for den missede dag op til to dage efter. Du får dog mere præcise data hvis du udfylder samme dag, så vi vil anbefale at gøre dette så vidt muligt.