Mindfulness: Du kan nå det endnu
De regionale medlemsmøder er i fuld gang, men du kan stadig nå at komme med og få et indblik i mindfulness
Nu kan du blive klogere på, hvordan du kan træne din hjerne til bedre at håndtere en kronisk sygdom som sclerose. Foredraget giver dig en introduktion til konkrete øvelser og redskaber, der kan hjælpe dig med at:
- Lære at leve lidt bedre med e uforudsigelig fremtid
- Styrke din koncentrationsevne
- Lære dig at få bedre adgang til dine følelser uden at være styret af dem
Der tales og skrives meget om mindfulness. Men hvad er det egentlig for noget? Hvad kan det bruges til? Og hvordan kan du leve dit liv med fuldt nærvær og tilstedeværelse hver dag?
Anouk Reinholdt, 53 år, er en af dem, der bruger mindfulness i hverdagen, og for hende handler det om at give slip og lære ’kunsten at tie’ for at lytte til sig selv og andre.
”Mange af os med sclerose har kognitive problemer, døjer med træthed, udtrættes fysisk, bliver nemt stresset og tåler lidt støj, så der kan være et behov for at trække stikket ud og få en pause”, siger hun.
Men det er ikke altid, at man bare kan lukke øjnene, og så er der ro i hovedet. Nogle gange skal der mere til.
”Jeg bruger en simpel meditationsøvelse, helst dagligt, som Pernille Mørup har lært mig. Når jeg har brug for ro, lukker jeg øjnene og starter med at tage tre dybe vejrtrækninger, hvorefter jeg på en udånding tæller et, på næste udånding tæller to og fortsætter samme rytme indtil jeg har talt til 10. Derefter starter jeg forfra, og fortsætter indtil jeg føler ro og åndedrættet er rytmisk og afslappet. Det virker for mig, og vigtigst; det er overkommeligt!”, fortæller hun.
Hvor er de næste møder?
Ringsted: Onsdag den 22/10 på Scandic Ringsted, Nørretorv 57, 4100 Ringsted
Esbjerg: Torsdag den 23/10 i Musikhuset Esbjerg, Havnegade 18, 6700 Esbjerg
Herning: Tirsdag den 28/10 i Herning Kongrescenter, Østergade 37, 7400 Herning
Du er mere end velkommen til at komme til møderne, selvom du bor i en anden region.
Tilmelding
Du kan tilmelde dig ved at sende en mail til info@scleroseforeningen.dk (skriv Mindfulness + by + dato i emnefeltet) eller du kan ringe til telefon 36 46 36 46.
Det koster 50 kroner at deltage, og de kan betales kontant (ikke dankort) eller via MobilePay ved indgangen. Der serveres kaffe/te og sandwich i løbet af aftenen.
Aftenens program
18.30-19.30: Oplæg og spørgsmål
19.30-20.00: Pause med sandwich
20.00-21.00: Oplæg og spørgsmål.