Roadbook 2024
MS BIKE er en udfordring, der kombinerer lysten til at teste sine egne grænser og viljen til at gøre en forskel for andre.
MS BIKE 2024 er et ultracykelløb bestående af 2 ruter. Vi har den klassiske MS BIKE på landevej, som byder på 761 km fra København og hele vejen til toppen af Danmark i Skagen. Derudover har vi som noget nyt MS BIKE Gravel, som består af en rute på 513 km med start i Diernæs på Fyn og som ender i Skagen.
Undervejs vil I opleve Danmarks flotte natur og til tider de hårdeste steder, du kan tilgå på cykel i Danmark.
Vi ved, det er en stor udfordring, der kræver sammenhold og vilje, men mest af alt lysten til at udfordre sig selv og hinanden. Alt sammen for en verden uden sclerose!
Vi håber, du får en fantastisk oplevelse.
Lørdag d. 24. august (Classic)
Kl. 07.30 Indregistrering åbner. Adressen er Jollevej, 2300 Kbh S
Kl. 08.20 Racebriefing
Kl. 08.30 Holdbilleder og fælles foto af jer alle
Kl. 09:00 Officiel start på MS BIKE 2024
Kl. 17:00-21:00 Ankomst til aftensmadsdepot efter 244 km (Diernæs Forsamlings- hus)
Kl. 21.00 – 07.00 Nat/morgendepot efter 444 km (Karup Forsamlinghus)
Lørdag d. 24. august (Gravel)
Kl. 07.30 Indregistrering åbner i Diernæs Forsamlingshus
Kl. 08.20 Racebriefing
Kl. 08.30 Holdbilleder og fælles foto af jer alle
Kl. 09:00 Officiel start på MS BIKE GRAVEL
Kl. 17:00-21:00 Ankomst til aftensmadsdepot (Karup Forsamlingshus)
Søndag d.
Kl. 06:00 – 16:00 Alle ankommer i mål i Skagen
Vi glæder os til at præsentere jer for en vild cykeloplevelse, gennem hele Danmark.
Vi har med lokale kræfter fået lavet en rute, som starter på Amager og som fører jer
langs kysten hele vejen til Køge. Herfra drejer I ind i landet på små bugtende veje
på Sydsjælland. Der vil efter 90 km være mulighed for at få en kop kaffe eller en
sodavand på Sclerosehospitalet i Haslev. Næste stop er Korsør, hvor jeres effektive
cykeltid bliver stoppet, mens I passerer Storebælt i jeres følgebiler.
Alle får en time til transfer. Dette er tids nok til at få pakket cyklerne og være klar
igen til den største bid af ruten. I skal nu henover Fyn, og husk at nyde den helt
fantastiske natur, de små snoede veje og de mange flotte herregårde, som kendetegner Sydfyn. Efter 244 km ankommer I til aftensmadsdepotet i Diernæs forsamlingshus.
Det næste stykke vej er der, hvor I skal til at finde lygterne frem. Mørket vil begynde
at banke på, og når I ankommer til Middelfart, så har I mulighed for at komme indenfor, benytte toiletfaciliteter, få kaffe – og måske gemmer der sig lidt lækkerier der er
værd at stoppe for.
Fra I forlader depotet i Middelfart, så er den næste udfordring den midtjyske højderyg. Bakkerne omkring Vejle kender de fleste – nu skal de forceres i mørke. Det
bliver fedt – og lidt spændende! I Karup er det sidste depot. Her kan I sidde og nyde
en kop kaffe og spise lidt.
Nordjylland er kendt for sin rå natur og lange lige stræk. Hvis der er kræfter tilbage,
så er det nu I kan sætte den på stor klinge og nyde de sidste km mod Skagen.
Download ruten
Du skal downloade årets rute, så du og dit crew kan finde vej igennem Danmark. Du kan downloade filen direkte fra STRAVA. Hvis du ikke kender Strava eller har udfordringer med at hente filerne, så kontakt Mette Eriksen (mer@scleroseforeningen.dk).
De fleste i feltet bruger deres cykelcomputer til at navigere efter, men STRAVA findes også som app, der kan hentes til din smartphone, så du kan følge ruten på den
måde.
Hver etape kan også hentes som separat fil, så man nøjes med at downloade de
etaper, man selv skal cykle.
Du finder download-links i PDF-versionen af raceguiden.
1. etape – 90 km
Start: Amager Strandpark, Jollevej, 2300 Kbh S
Slut: Sclerosehospitalet i Haslev, Ringstedvej 106, 4690 Haslev
2. etape – 73 km
Start: Sclerosehospitalet i Haslev, Ringstedvej 106, 4690 Haslev
Slut: Halskov Færgehavn, 4220 Korsør
3. etape – 81 km
Start: Nyborg (ved Lidl), Storebæltsvej 5, 5800 Nyborg
Slut: Diernæs Forsamlingshus, Viekærvej 3, 5600 Faaborg
4. etape – 75 km / aftensmad depot
Start: Diernæs Forsamlingshus, Viekærvej 3, 5600 Faaborg
Slut: Middelfart (ITW Constructions) Gammel Banegårdsvej 25, 5500 Middelfart
5. etape – 46 km
Start: Middelfart, Gammel Banegårdsvej 25, 5500 Middelfart
Slut: Fårup Sø
6. etape – 79 km
Start: Fårup Sø
Slut: Karup Forsamlingshus, Bredgade 15, 7470 Viborg
7. etape, 114 km
Start Karup Forsamlingshus, Bredgade 15, 7470 Viborg
Slut: Thisted Søbad, Thisted Kystvej 17, 7700 Thisted
8. etape – 100 km
Start: Thisted Søbad, Thisted Kystvej 17, 7700 Thisted
Slut: Gammel Ingstrupvej 19, 9480 Løkken (Kirke)
9. etape – 103 km (MÅL)
Start: Gammel Ingstrupvej 19, 9480 Løkken (Kirke)
Slut: Grenen, Fyrvej, 9990 Skagen
Baseret på holdets gennemsnitsfart
De ovennævnte tider skal justeres efter de pauser / skift, I har undervejs.
Vores nyeste tiltag MS Gravel bliver noget af en udfordring. Ruten er 513 km lang og
bugter sig fra Diernæs op igennem Jylland og hele vejen til Skagen. MS BIKE Gravel
har det til fælles med MS BIKE Classic, at begge ruter sættes igang kl. 9.00 lørdag
morgen og man har herfra 30 timer til at gennemføre ruten. Begge ruter har depot i
Middelfart og Karup.
Ruten byder på lidt af hvert. Det vil sige, at man skal forvente markveje, skovstier,
asfalt og helt almindelige grusstier. Vi har gjort vores allerbedste for at lave en rute, som viser forskelligheden af den danske natur. Cykler man med minimum 20 km/t i
gennemsnit, så er der tid til et par pauser undervejs – bare de ikke er for lange. Pas
på tiden.
Download ruten
Du skal downloade årets rute, så du og dit crew kan finde vej igennem Danmark. Du kan downloade filen direkte fra STRAVA. Hvis du ikke kender Strava eller har udfordringer med at hente filerne, så kontakt Mette Eriksen (mer@scleroseforeningen.dk).
De fleste i feltet bruger deres cykelcomputer til at navigere efter, men STRAVA findes også som app, der kan hentes til din smartphone, så du kan følge ruten på den
måde.
Hver etape kan også hentes som separat fil, så man nøjes med at downloade de
etaper, man selv skal cykle.
Du finder download-links i PDF-versionen af raceguiden.
Baseret på holdets gennemsnitsfart
De ovennævnte tider skal justeres efter de pauser / skift, I har undervejs.
Sikkerhed er det vigtigste
MS BIKE er kategoriseret som et cykelløb niveau 4. Det betyder, at alle skal køre efter færdselsreglerne, og at løbet foregår på åbne veje uden særlig afspærring eller markering langs ruten.
MS BIKE er et langt løb, så der er ingen grund til at køre hasarderet eller uansvarligt. Vis hensyn til hinanden og dem, som I møder på jeres vej. Hvis der er en cykelsti – så brug den.
Et ultraløb som MS BIKE medfører også en naturlig udfordring for kroppen gennem fysisk træthed og søvnunderskud. Det betyder også, at man som rytter har en nedsat reaktionsevne og dermed øget risiko for styrt. Derfor kan vi ikke understrege nok, hvor vigtigt det er, at I hver især lytter til jeres egen krop og mærker efter, om det er forsvarligt at fortsætte, eller om I har brug for en pause.
Vi har endnu ikke haft nogen alvorlige ulykker til MS BIKE, og I skal hjælpe med, det forbliver sådan. Vores motto er, at ”vi samler på gode oplevelser”, så pas på jer selv og hinanden.
Brug din fornuft
Hvem der cykler, og hvornår I ønsker at skifte ryttere, er helt op til jer. Vi vil dog anbefale, at I kører sammen som ét hold det sidste stræk frem mod målstregen i Skagen. Når I cykler på ruten, er det vigtigt, at I er selvforsynende, da der kan være langt til servicebilen, som ligger bag sidste hold og sikrer, at alle kommer igennem løbet. Har man et uheld, som kræver opsamling, har man to muligheder:
- Hurtigste løsning: Kontakt dit eget hold, og få organiseret en afhentning, der giver mulighed for, at I kan skifte til en ny rytter, som kan fortsætte på ruten.
- Kontakt løbsledelsen, der vil rekvirere og organisere en opsamling. Dette kan dog resultere i lang ventetid, alt efter hvor I befinder jer på ruten. En ting er sikkert; vi skal nok få alle med til mål.
Frem med lygterne
Løbet starter for alvor, når natten falder på. Solen går ned bag horisonten kl. 20:25 og markerer samtidig lygtetid for alle.
Natkørsel
Vi henstiller til, at alle følgebiler kører bag holdets rytter(e), idet det både giver moralsk support og øget sikkerhed. Så på med det lange lys, og gør klar til en kæmpe oplevelse frem mod solopgangen kl. 06:19.
Mad og drikke
At skulle cykle så lang en tur kræver en masse energi. MS BIKE er jo egentlig et unsupported arrangement, men alligevel så er der depoter undervejs, nemlig i Diernæs, Middelfart og Karup.
Men det er langt fra nok. Sørg derfor for at få rigeligt med selv. Husk at der altid er mulighed for at tanke vand ved kirker, idrætsfaciliteter osv, som I møder på jeres vej.
Det er vigtigt undervejs at få hurtig energi. Gode muligheder kan være:
- Abrikoser og tørret frugt
- Energigeler
- Energibarer
- Isotonic energidrikke
- Figenruller
Ting I ikke må glemme:
- Cykelhjelm (obligatorisk – ingen hjelm, intet cykelløb)
- GPS-enhed med downloadet rute til alle deltagere på holdet.
- Mobiltelefon når I cykler – obligatorisk
- Ekstra slanger
- Lappegrej/pumpe
- Regnfrakke
- Energi i form af bar/gel/væske
- Cykelhandsker
- Cykelbriller
- Kraftige cykellygter – meget vigtigt, da I skal køre gennem hele natten
- Evt. refleksvest til nattekørsel
- Ekstra cykeltrøje
- Overtrækssko
- Kreditkort/kontanter
- Powerbank
Hellere for meget end for lidt:
- Download alle ruter til diverse enheder
- Lader og powerbanks til jeres telefon/GPS-enheder
- Kamera/video-udstyr – I kommer til at opleve det bedste, Danmark har at tilbyde af natur inden for ét døgn, så det er en unik mulighed for at skyde nogle gode cykelbilleder
- Udstyr og opbevaring af forplejning (evt. køleboks, skærebræt, knive osv.)
- Tørt tøj, til når man ikke cykler Evt. tæppe eller lignende for bedst mulig afslapning
- Sammenklappelige stole for at gøre jeres ophold rundt i Danmark, så behageligt som muligt
- Husk, at ovenstående guide blot er til inspiration.
- Det vigtigste er, at I som hold selv får koordineret, hvad I hver især tager med.
