Start med at tage noget behageligt tøj på, og sæt dig godt til rette på en måtte. Så er du klar til at gå på opdagelse i kroppen gennem åndedræt, gode stræk og bevægelser.
Yogaprogram med fokus på stabilisering
I dette forløb arbejder du med at vække den stabiliserende muskulatur i din krop og på den måde opnå sunde led og bedre balance.
Din instruktør i videoen er Ann-Charlotte Monrad. Hun er yogainstruktør, og i sin undervisning mikser hun vestlig viden om anatomi med yogaens praksis.
Yogaprogram med fokus på bevægelse
I forløbet her kommer du til at arbejde med det bindevæv, som omgiver vores muskler. Når du arbejder med bindevævet, kan du skabe en fornemmelse af frigørelse og plads i kroppen.
Din instruktør i videoen er Ann-Charlotte Monrad. Hun er yogainstruktør, og i sin undervisning mikser hun vestlig viden om anatomi med yogaens praksis.
Yogaprogram på måtte
I dette program på cirka 15 minutter kommer du igennem flere øvelser på måtte. Lyt til din egen krop undervejs.
Din instruktør i videoen er Pernille Jensen, som er fysioterapeut og yogainstruktør.
Yogasekvens med stående øvelser
De fleste øvelser i denne sekvens er stående og udfordrer dig på både styrke og balance.
Din instruktør i videoen er Pernille Jensen, som er fysioterapeut og yogainstruktør.