Træning uden hjælpemidler

Det er aldrig for sent at komme i gang med at træne, og studier viser, at mennesker med sclerose har gavn af både styrke- og konditionstræning.

Den mest effektive træning er den, hvor du får pulsen op og styrker dit kredsløb – det vil sige samspillet mellem hjerte, lunger, blod, blodkar og muskler.

Rådfør dig altid med en fysioterapeut, hvis du er nybegynder, så du kan komme bedst muligt i gang med at træne.

Her kan du finde inspiration til din træning. Du kan med fordel træne flere gange om ugen.

Guides

Gåture og vandring

Træning med gåture kan styrke dig både fysisk og mentalt – hjerne, nervesystem, kredsløb og muskulatur trænes og styrkes, men også trivsel og livsglæde kan påvirkes.

Styrketræning

Styrk dine led og opbyg din muskelmasse med disse øvelser og træningsprogrammer.

Yoga

Træning af krop og sind smelter sammen i yoga, hvor du går på opdagelse i kroppen gennem åndedræt, gode stræk og bevægelser. 

Dans

MS Ballroom Fitness træner muskler, balance, koordination og meget mere. Her bliver du guidet til at komme i gang.

TRE

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) er en terapiform med det formål at mindske muskelspændinger og kan potentielt lindre en række symptomer.