Rytme og dans er med til at træne os og gøre os glade. Dansen kan hjælpe mennesker med sclerose både fysisk og mentalt. Den tvinger os til nogle bevægelser, som vi måske ellers ikke ville lave. Samtidigt oplever vi et ændret humør og en glæde ved, at der bliver frigivet dopamin i hjernen.
MS Ballroom Fitness-program til dig, der ikke bruger hjælpemidler
I dette program får du både opvarmning og individuelle videoer med introduktion til trinnene til forskellige danse I bunden af siden får du et fuldt program med dans fra alle de syv stilarter. Din instruktør gennem hele programmet er Elisabeth Dalsgaard, der står bag MS Ballroom Fitness.
Opvarmning
Programmet starter med en kort opvarmning, hvor der er fokus på vejrtrækning og på at få løsnet op i kroppen. Følg opvarmningen i videoen herunder.
Bachata
Dansevideoen guider dig på fire minutter gennem den latinamerikanske dans Bachata.
Salsa
Dansevideoen guider dig på tre minutter gennem den latinamerikanske dans Salsa.
Merengue
Dansevideoen guider dig på tre minutter gennem den tempofyldte latinamerikanske dans Merengue.
Engelsk vals
Dansevideoen guider dig på fire minutter gennem standarddansen Engelsk vals.
Wienervals
Dansevideoen guider dig på tre minutter gennem standarddansen Wienervals.
Jive
Dansevideoen guider dig på fire minutter gennem den hurtige latinamerikanske dans Jive.
Fuldt danseprogram
Fuldt danseprogram med opvarmning og dans inden for de syv stilarter Bachata, Salsa, Merengue, Engelsk vals, Wienervals, Jive og Funk.
Mere om MS Ballroom Fitness
MS Ballroom Fitness er udviklet af danser Elisabeth Dalsgaard i samarbejde med Sclerosehospitalerne og mennesker med MS.