Du må endelig ikke give op på din seksualitet, hvis den har ændret sig, efter du har fået sclerose. En velfungerende seksualitet er med til at øge livskvaliteten, og der er absolut ingen grund til at droppe den, bare fordi du har fået sclerose.
Selvom din krop måske er forandret og reagerer anderledes, end den plejer, kan du sagtens have en velfungerende seksualitet uanset, hvor omfattende din sclerose er. I nogle tilfælde kan det dog kræve noget arbejde at finde en seksualitet, der passer til din sclerose – og måske vil du opdage, at der er tale om en endnu bedre seksualitet end den, du havde før.
Start med kroppen
Din egen kropsopfattelse har stor betydning for din seksualitet. For eksempel er følelsen af at være tiltrækkende og mærke kroppens signaler vigtige dele af vores seksualitet, og derfor er din kropsopfattelse et godt sted at starte for at forbedre din seksualitet. Kropopfattelsen handler ikke om, hvordan du ser ud. Den handler om, hvordan du opfatter dig selv og din krop. Det er helt normalt ikke at knuselske hver en lille del af din krop – det er det nok de færreste, der gør.
Du kan både have en positiv og en negativ kropsopfattelse. Og alt derimellem. Hvis du har en negativ kropsopfattelse, skammer du dig måske over din krop, føler dig utilpas i den eller bruger meget tid på, hvor forkert den er. Hvis du omvendt har en positiv kropsopfattelse, har du accepteret, hvordan du ser ud og har det godt i din krop det meste af tiden. Samtidig ved du, at dit værd ikke hænger sammen med din krops udseende. Eller dens formåen.
Når du får en sygdom som sclerose, forandres kroppen, og måske føles den som en modspiller fremfor en medspiller, fordi den ikke længere kan det, den plejer. Det er nemt at komme til at fokusere på alt det, du ikke længere kan. Derfor kan sclerosen give dig en negativ kropsopfattelse. Den negative kropsopfattelse kan gå ud over din seksualitet, og det er derfor en god ide at starte med at arbejde med dit forhold til din krop, inden eller imens du arbejder på din seksualitet. Jo bedre du har det i din krop, jo bedre har du det med at være nøgen og eksperimentere med nye måder at være sammen på.
Hvordan får du det godt med din krop?
Den vigtigste regel er, at du ikke må tale grimt om dig selv. Du får det ikke bedre med din krop ved at skælde den ud. Skulle du alligevel komme til at skælde din krop ud, så skynd dig at finde på noget pænt at sige om dig selv. På den måde fjerner du fokus fra det, du ikke kan lide til det, du godt kan lide.
Overvej, hvad din egen kropsopfattelse er. Eventuelt kan du skrive det ned for at få tydeliggjort, hvad du skal holde øje med. Læg mærke til, om der er bestemte tidspunkter, hvor du har det ekstra skidt med din kop. Det kan for eksempel være, hvis du ser bestemte tv-programmer. Forsøg at undgå de tv-programmer og brug i stedet tiden på ting, hvor du har det godt med dig selv. Det kunne være, når du dyrker motion. Det er også en god ide at lave en liste over positive ting ved dig selv, som intet har med din krop eller dit udseende at gøre. Hvis du har svært ved at finde på noget, så spørg din partner eller en god ven. Ofte vil du opdage, at andre tænker langt mere positivt om din krop, end du selv gør.
Du skal behandle din krop med venlighed. Det er ikke nok bare at tale positivt til den. Men brug også tid på at forkæle den med et godt bad, sund kost og anden pleje.
Vær tålmodig! Det kræver arbejde at få en positiv kropsopfattelse. Men med lidt stædighed vil en positiv indstilling til din krop give dig større glæde og livskvalitet.
Kilde: Else Olesen, sexolog
For at få en god og velfungerende seksualitet, skal du starte med at finde ud af, hvad problemet er – altså hvordan din sclerose eller medicin påvirker din seksualitet. Der er nemlig forskel på, hvordan du skal gribe løsningerne an, alt efter hvorfor problemet er opstået.
Kendte sclerosesymptomer, der kan påvirke seksualiteten, er blandt andet føleforstyrrelser, fatigue og kognitive vanskeligheder. Når du bliver klogere på, hvordan sygdommen påvirker din krop og seksualitet, bliver du også bedre rustet til at tage hånd om eventuelle udfordringer.
Hvis din sclerose påvirker din seksualitet, er det vigtigt, du accepterer, at din vante seksualitet skal gentænkes. Bare fordi du ikke kan ”præstere” på samme måde som før eller måske ikke kan bruge de samme stillinger, så er det ikke ensbetydende med, at det ikke er muligt at nytænke og gøre noget andet. Derfor skal du have fokus på, hvad der virker for dig fremfor at ærgre dig over, hvad der ikke fungerer.
Når du bliver bevidst om, hvad dine udfordringer er og har nået til en erkendelse af, at du bliver nødt til at løse dem, kan du begynde at kigge på, hvordan du skal tage fat. Hvad ønsker du dig af din seksualitet? Start dér. Her er det vigtigt at være realistisk i forhold til, hvad du og din partner har af forventninger til hinanden, og hvad der er muligt med sclerosen.
Det kan være, du skal gøre brug af erotiske hjælpemidler, eller at en pude placeret det rigtige sted kan gavne dig. Og ja, måske er det en smule akavet i starten at gøre brug af hjælpemidler, som du og din partner ikke plejer at bruge. Men det bliver nemmere med tiden.
Når det ikke længere er akavet eller besværligt at skulle udforske en ny seksualitet, kommer du og din partner tættere på hinanden og genfinder jeres intimitet og kommunikation.
Kilde: Else Olesen, sexolog
Det kan godt virke uoverskueligt at skulle nå et sted hen, hvor din seksualitet ligner det, du havde tænkt. Derfor kan det være en ide at arbejde med delmål. Hvis du hele tiden tænker på dit drømmeresultat, kan du miste modet undervejs, fordi det kan føles som om, målet er uendeligt langt væk.
Kig i stedet på, hvordan du kan lave delmål og fejre de små sejre og fremskridt, du gør dig. Det kan være, at du og din partner næste måned har fokus på intimiteten sammen og måneden efter vælger at prøve fem forudbestemte stillinger af for at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for jer. Eller måske har I lyst til at prøve at berøre hinanden nye steder?
Kilde: Else Olesen, sexolog
Husk at være god ved dig selv. Det nytter ikke noget, at du slår dig selv i hovedet med det, der mislykkedes, da det på sigt vil kunne gøre dig vred og bitter. Og gøre det endnu sværere at få succes med nye ting.
Når du har fokus på det, der lykkes, vil du opleve at få mere energi og bane vejen for succes med din seksualitet.
Kilde: Else Olesen, sexolog