Find svar på dine spørgsmål
Hvis du finder dig bedst tilpas med at lave din træning siddende, så vil Hold 1 passe til dig. På Hold 1 foregår træningen nemlig udelukkende siddende.
Hvis det er muligt for dig at gennemføre en hel træning (45 minutter) stående – eller med få siddende pauser – så vil Hold 2 passe til dig.
Du deltager i træningen online via videoplatformen Vimeo. Inden dagens træning vil du modtage et link, som leder dig ind til træningen.
En træning varer 45 minutter.
Ja, det er også muligt at deltage i Live Online Træning via en tablet eller en smartphone. Du klikker blot på linket til dagens træning i den mail, du får tilsendt på dagen.
Nej, instruktøren kan ikke se dig eller de andre deltagere.
Nej, du kan kun se instruktøren og har ikke mulighed for at kommunikere med instruktøren eller de andre deltagere undervejs.
Ja, hver træning bliver optaget og ligger tilgængelig på det samme link som live-træningen, når træningen er overstået. Dette link bliver sendt ud inden træningen.
For at træne så sikkert som muligt anbefales det, at dine omgivelser hjælper dig med at undgå fald. Det betyder, at du gerne skal stå eller sidde sikkert og kunne få støtte ved møbler, væg eller hjælpemidler, hvis du har brug for hjælp til at holde balancen.
Hold 1: Sid på en stol eventuelt med armlæn, hvis du har brug for det. Placer dig ved siden af en væg, og hvis du bruger rollator, så hav den stående låst foran dig.
Hold 2: Sørg altid for at have en stol i nærheden, som du kan støtte dig til ved behov. Tænk gerne over dine muligheder for støtte ved balanceproblemer.
Derudover er det en god idé at være iført træningstøj eller andet behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og have en flaske vand inden for rækkevidde.
Du kan stadig tilmelde dig et af de to hold. Hvis du er tilmeldt som deltager, vil du modtage et link til dagens Live Online Træning. Når træningen er overstået, vil en optagelse af træningen fortsat være tilgængelig på linket. På den måde kan du gennemføre træningsforløbet på tidspunkter, der passer dig.
Der er 10 træningspas i live online træning – én gang hver torsdag i 10 uger.
Hold 1 har første træning torsdag den 19. marts 2026 klokken 14.00-14.45 og Hold 2 har første træning torsdag den 16. april 2026 klokken 17.00-17.45.
Ja, du kan stadig deltage. Det har meget værdi at træne vanen, i det her tilfælde hver torsdag, selvom du kan udføre færre gentagelser, skal tage flere pauser eller må tage en anden variant af en øvelse.
Øvelserne må ikke give smerter. Derfor kan du udføre bevægelserne i det omfang, du kan, uden det giver smerter.
Det er helt normalt at få en reaktion på at få pulsen op. Vær derfor god til at holde pauser efter behov, lufte ud og få noget køligt at drikke.
Hvis du bliver meget udtrættet undervejs, så sørg for at holde pauser løbende og stop evt. før tid, hvis du ikke har mere energi i kroppen.
Ja, du må gerne lave individuelle tilpasninger. Det vil instruktøren også italesætte undervejs.
Nej, Live Online Træning er et frivilligt supplerende træningstilbud til dig, der har sclerose. Det har derfor ingen betydning for dine ydelser hos din vederlagsfri fysioterapeut.
Træningen er særligt tilrettelagt mennesker med sclerose, og holdene bliver undervist af fysioterapeuter fra Sclerosehospitalerne. Hvis du ikke har sclerose, men mener, at du også vil have glæde af disse træningsforløb, er du velkommen til at tilmelde dig.
Alle links er aktive og tilgængelige gennem ti-ugers-forløbet og nogle uger frem.
Hver træning har sit eget link, som man får tilsendt på dagen.
Således har man mulighed for at bruge de samme links igen, hvis man gerne vil se tidligere træningssessioner eller først har mulighed for at gennemføre træningen på et andet tidspunkt.
Ja. Hvis du gerne vil skifte hold, skal du skrive en mail til hej@scleroseforeningen.dk og give besked om, hvilket hold du er tilmeldt nu, og hvilket hold du gerne vil skifte til.
Ja. Hvis du ikke længere ønsker at deltage i Live Online Træning, skal du skrive en mail til hej@scleroseforeningen.dk.
Hvis du ikke har modtaget link til dagens træning to timer inden træningen, så tjek dit spam-filter. Hvis du heller ikke finder mailen med linket der, så kontakt os på 36 46 36 46, så vi kan sende dig linket direkte.
