Supplér din træning med små hverdagsøvelser, der styrker dine muskler, balance, kognition og udholdenhed.
Primært indhold
Her på siden kan du se små videoer med øvelser, der nemt kan lægges ind i dine hverdagsrutiner. Øvelserne er udarbejdet i samarbejde med Sclerosehospitalerne og bliver demonstreret af Signe Graver Larsen, der er projektleder og fysioterapeut.
Husk, at øvelserne ikke kan erstatte rigtig træning, men skal ses som et supplement.
Se alle hverdagsøvelser:
Balanceøvelse
Tag strømper på stående
Ved at tage dine strømper på stående træner du din balance. Du kan gøre øvelsen sværere ved at lukke øjnene.
Tryk på ‘play’-knappen på videoen for at se øvelsen.
Koordinationsøvelse
Brug den ikke-dominerende hånd
Træn din koordination og finmotorik ved at bruge den ikke-dominerende hånd, når du for eksempel laver mad og rører i gryden.
Tryk på ‘play’-knappen på videoen for at se øvelsen.
Konditionsøvelse
Gå en omvej
Få ekstra skridt, og træn din kondition ved at gå en omvej, når du skal ordne ærinder.
Tryk på ‘play’-knappen på videoen for at se øvelsen.
Styrkeøvelse
Knug kaffekoppen
Træn styrken i dine fingre ved at skiftevis klemme din højre og venstre hånd om koppen, når du får en kop kaffe eller te.
Tryk på ‘play’-knappen på videoen for at se øvelsen.
Styrkeøvelse
Stem dig op i armene
Under introen til din yndlings tv-serie kan du udnytte tiden til at træne styrken i dine arme. Stem op og ned med armene i din stol eller kørestol. Husk at strække armene helt hver gang.
Tryk på ‘play’-knappen på videoen for at se øvelsen.
