Træning med hjælpemidler

Det er aldrig for sent at komme i gang med at træne, og studier viser, at også mennesker med nedsat gangfunktion vil opleve en betydelig forbedring i styrke og kondital ved regelmæssig træning.

Den mest effektive træning er den, hvor du får pulsen op og styrker dit kredsløb – det vil sige samspillet mellem hjerte, lunger, blod, blodkar og muskler. Og pulsen kan sagtens komme op, selvom du har nedsat gangfunktion.

Rådfør dig altid med en fysioterapeut, hvis du er nybegynder, så du kan komme bedst muligt i gang med at træne.

Her kan du finde inspiration til din træning. Alle øvelserne kan laves hjemmefra, og du kan med fordel træne flere gange om ugen.

Guides

Gåture og vandring

Gåture kan styrke og træne både hjerne, nervesystem, kredsløb og muskulatur, men også trivsel og livsglæde kan påvirkes.

Balancetræning

Mange mennesker med sclerose har udfordringer med balancen. Her får du øvelser, du kan bruge til at træne din balance.

Styrketræning

Styrketræning øger din muskelmasse. Her får du to fulde styrketræningsprogrammer og en stribe enkelte øvelser, du selv kan sammensætte.

Dans

Her bliver du guidet til at komme i gang med MS Ballroom Fitness, hvis du har funktionsnedsættelse og bruger hjælpemidler.

TRE

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) er en terapiform med det formål at mindske muskelspændinger og kan potentielt lindre en række symptomer.