Kirsten har altid holdt af at bevæge sig. Så meget, at hun trodsede lægernes anbefalingerne om mere hvile og mindre træning, da hun fik konstateret sclerose. Og heldigvis for det, for i dag er vi blevet meget klogere på træningens positive effekter på MS. Vi har spurgt Kirsten om, hvorfor hun i flere år har holdt fast i træningen.
Hvorfor træner du?
Jeg træner for at vedligeholde mit funktionsniveau. Jeg kan mærke, at det er blevet dårligere, efter jeg det seneste halvandet år ikke har haft lige så meget overskud til at træne, som jeg plejer. Min fysioterapeut siger, at jeg ikke skal slå med selv oveni hovedet med det, for jeg er jo blevet ældre, men jeg føler selv, at jeg får mere energi, når jeg træner. Jeg ved, at træning gør en reel forskel for min hverdag.
Hvad motiverer dig mest, når det kommer til træning?
Det seneste år har jeg været nødt til at gå med rollator indenfor. Jeg har et el-køretøj, jeg bruger, når jeg færdes ude, og et par stokke som er med, hvis jeg skal gå rundt, selvom jeg ikke kan gå ret langt med stok. Jeg frygter, at jeg bliver nødt til at sætte mig i en kørestol, hvis jeg ikke træner, og så er jeg bange for, ikke at komme op af den igen. Det scenarie motiverer mig til at blive ved med at træne. Og selvom jeg kunne spare kræfter ved at bruge kørestol, for det er hårdt at gå rundt med rollatoren, så tror jeg på, der er nogle gevinster ved det, fordi jeg får brugt mine muskler.
Desuden bor jeg sammen min mand på næsten 85 år, og på nær en times rengøring hver anden uge, som vi har fået tildelt, må vi købe vi os til en times ekstra rengøring, vinduespudsning, havearbejde og snerydning. Vi klarer selv indkøb, tøjvask og madlavning, så det betyder meget for mig at holde min krop i gang fysisk.
Hvilken forskel har træning gjort i løbet af dit liv?
Træning giver mig mere overskud, og jeg bliver gladere af det. Jeg kan mærke, at jeg bliver knap så irriteret over de ting, jeg ikke kan, når jeg får trænet, og får noget energi derigennem.
Jeg har altid lavet meget gymnastik, og været glad for det. Da jeg fik diagnosen, fortsatte jeg med det. Første gang, jeg var indlagt på Sclerosehospitalet i Ry i 1987, fandt de ud af, at jeg trænede en del, og så fik jeg at vide, at jeg måtte ikke måtte træne så meget – jeg skulle hellere hvile. Det var den besked, jeg fik under flere indlæggelser i løbet af årene. Men jeg er altid fortsat, og det er jeg lykkelig for i dag.
Hvordan ser din træningsrutine ud i løbet af en almindelig uge?
Jeg træner holdtræning ved min fysioterapeut to gange om ugen. Det er en blanding af styrke, balance og konditionstræning. Jeg træner blandt andet på en cykel, hvor man sidder ned, og hvor mit venstre ben kan spændes fast, så jeg undgår pronation (rulning med foden, red.). Jeg laver også nogle vægtøvelser for at styrke min skulder og balanceøvelser ved en ribbe. En gang hver fjortende dag har jeg en halv time med fysioterapeuten individuelt, hvor jeg får strakt mine ben ud. Tidligere kunne jeg meget mere, men de sidste par år har min træning kørt meget i det samme spor.
Om Kirsten
Kirsten Gottschalk Nielsen er 80 år gammel og bor i Skanderborg med sin mand. Hun lever med primær progressiv sclerose. Hun fik konstateret sclerose i 1985, før der var medicinske behandlingsmuligheder. Det har betydet, at hun aldrig har modtaget medicinsk behandling, men hun har levet et aktivt liv med masser af bevægelse, som har haft en positiv effekt på hendes livskvalitet.
Kirsten har tidligere deltaget på et testhold, hvor Scleroseforeningen afprøvede konceptet ’Live Online Træning’. Her trænede hun siddende på en stol, og oplevede blandt andet, at øvelserne havde en positiv effekt på hendes dropfod samt venstre hånd og skulder, som hun ellers ikke kan bruge ret meget. For hende var det en fordel, at træningen foregik online, så hun ikke skulle bruge energi på at forlade sit hjem.
Live Online Træning
Live Online Træning er et 10 ugers træningsforløb, du kan deltage i hjemmefra. Der er hold for både dig, der vil træne siddende og stående. Begge hold undervises af fysioterapeuter fra Sclerosehospitalerne.
