Kost og træning kan have en positiv effekt på sclerosesymptomer. Find guides og inspiration til en sund livsstil her.
Der er mange gode grunde til at komme ud og gå. Det er godt for balancen og konditionen, og det kan være en hyggelig social aktivitet. Samtidig oplever mange mennesker med sclerose gangproblemer i et eller andet omfang. Anders Skjerbæk fra Sclerosehospitalerne guider til at øge gangdistancen.
Ved at have fokus på din gang og det rette udstyr kan du få mest muligt ud af din gåtur. Få eksperternes bedste råd til at gå godt her.
Allerede før hun fik sclerose i 2019, var Gitte Holtze, 51, vild med at gå lange ture. Og sclerosen har på ingen måde stoppet hende. Tværtimod skal hun lige om lidt gå fra Mexico til Canada. På gåturene får hun ro på sclerosetankerne, tilliden til kroppens kunnen genvindes, og det stækkede kropsselvværd genopbygges. For bevægelse er ifølge hende det bedste middel til at overbevise hjernen om, at hun godt kan.
Henrik Lund er tilfreds med at være blevet pensionist og at kunne tage det roligt – gerne i eget selskab. Det bærer hans morgener også præg af; når der ellers er kommet gang i kroppen, nydes kaffen i yndlingslænestolen med god tid til at læse nyheder og løse krydsogtværs.
Er gåture at springe over, hvor gærdet er lavest, når det kommer til træning? Nej, siger Amalie Nebelong. Hun har tværtimod oplevet, hvordan gåturene har kickstartet et nyt kapitel i hendes sclerose- og træningsliv med mere energi og kropsselvværd. Gåturene er nemlig ikke kun forbundet med blid træning for vores klummeskribent. De er også en anledning til at gøre status over sclerosekroppen og få ro på bekymringstankerne.
KLUMME: Der skulle tre tiltag til at hanke op i vores klummeskribent Amalie Nebelong, før hun fandt ud af, hvordan motivationen til at træne kom til hende.
Lars Hvid er Seniorforsker og Forskningsansvarlig på Sclerosehospitalerne og har gennem størstedelen af sin karriere forsket i rehabilitering. I de senere år har dette udelukkende været med fokus på mennesker med sclerose. Her kan du læse Lars Hvids nedslag i fire forskningsnyheder fra rehabiliteringsområdet.
Scleroseforeningen er på vej med en treårig træningsindsats, som kickstartes med en akutindsats i 1. halvår af 2025. Det sker som konsekvens af ændringer i den vederlagsfri fysioterapi, der har medført et forringet behandlingstilbud for hver tredje sclerosepatient.
Meri Alexandra Raita, 38, har været ganske godt tilfreds med sit morgenritual de seneste par måneder. Hun er nemlig med om morgenen og kan aflevere sine to børn i børnehave og skole – et scenarie, der tidligere grundet svær fatigue var helt umuligt
Ulrik Dalgas er professor i idrætsvidenskab ved Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet og har forsket i træning og rehabilitering af mennesker med sclerose gennem størstedelen af sin karriere. Her kommer Dalgas med fire bud på de største forskningsnyheder inden for træningsområdet i året, der er gået.
KLUMME: Selvom hun med sin 10. jul med sclerose burde have alle værktøjerne på plads til en sund december i balance, kniber det for Amalie Nebelong, 40. Sclerosen trækker hende i den ene retning og juleknasen i den anden. Og så er der den der lille stemme i hovedet, der evig og altid synes, hun burde holde jul som ”alle de andre”.
Professor i klinisk træningsfysiologi Ulrik Dalgas har forsket i træning og rehabilitering af mennesker med sclerose gennem størstedelen af sin karriere. Vi har talt med ham om, hvorfor det er vigtigt at forebygge med træning frem for at reparere, hvilken træningsform der er den bedste ved sclerose, og hvad træning kan betyde på sigt.