Sådan gør du ængstelighed konkret
Siden 1997 har psykolog Marianne Kjærem Nielsen talt med Scleroseforeningens medlemmer. På tværs af samtalerne løber hendes trang til at erstatte diffuse bekymringer med virkelighed.
Kan yoga være terapi?
Yoga kan bruges til andet og mere end blot som en motionsform. Det er traumeorienteret yoga et godt eksempel på. Psykolog Zarah Vedel Høst har uddannet sig inden for den særlige yogaform, så hun kan hjælpe pårørende til et liv i balance. Mange pårørende er nemlig limen, der får hverdagen til at hænge sammen, men nogle gange glemmer de at passe på sig selv.
Det får du ud af at være i naturen
Helt uden at du skal give noget igen, hjælper naturen dig. Rent fysiologisk er vores hjerner nemlig indrettede til at restituere, når vi befinder os udenfor – hvert fald, hvis vi lægger mobilen væk og åbner sanserne op. Det og meget mere gør Ulla Johnsen, der er ergoterapeut på Sclerosehospitalet i Ry, os klogere på her.
Kan man træne sine tanker?
En meditationsbaseret træningsform med det lidt amerikanerpoppede navn ‘compassion’ kan give dig redskaber til, hvordan du gør plads til de svære ting i livet. Men hvordan?
Sådan kan du takle forværring
Hvordan kan du takle forværring i din sclerose? Her fortæller neuropsykolog i Scleroseforeningen, Margrethe Jungersen, om, hvorfor det er vigtigt at anerkende de svære følelser, men også at fokusere på det meningsfulde i dit liv, når nye symptomer kommer til.
Bagom: Åndedrætsterapi
I dette webinar sætter vi fokus på åndedrætsterapi – en metode, der reducerer stress og angst og lindrer kronisk smerte.
Metakognitiv terapi: Fylder bekymringer meget for dig?
Hvis du har mange bekymringstanker, er det ikke bare fordi, det er sådan, du er som menneske. Det er nærmere, fordi du har fået en uhensigtsmæssig vane med at bruge dine tanker forkert. Dét siger den såkaldt metakognitive terapi i hvert fald. Vi har talt med psykolog Birgitte L. Carlsen om, hvorfor metakognitiv terapi kan være en relevant terapiform for nogle mennesker med sclerose.
Kan din livsindstilling gøre dig lykkelig?
Det er oppe i tiden, at alle skal fokusere på det positive i tilværelsen. Og forskningen bakker op om et positivt livssyn. Men det kan være slidsomt, hvis man lever med en kronisk sygdom, at hige efter at være den bedste version af sig selv, hvis man står i en periode af sit liv, der er præget af modgang. Vi diskuterer ‘positiv psykologi’ med to eksperter her.
Forebyg forværring: Sådan tager du en hjernepause
Tæller Netflix som en hjernepause? Og hvad med avislæsning, Instagram eller podcast? Når du har sclerose, har din hjerne brug for lidt flere pauser end ellers. Men hvad er en rigtig hjernepause overhovedet, og skal du også tage dem, når du ellers er inde i en god periode? Vi har talt med to neuropsykologer.
Bagom: Sanseintegration
Hvad er sanseintegration, og hvordan kan mennesker med MS blive overstimulerede? Det sætter vi fokus på i dette webinar.
6 råd til at skrue ned for tempoet
Føler du, at sclerosen tvinger dig til at skære ind til benet mere end nogensinde før? Så er du langt fra alene. For når energien er svingende, skal der prioriteres benhårdt. Hvad giver dig energi, og hvad gør ikke? Læs med her, hvor to eksperter giver dig tips til at skrue ned for tempoet. Tips der i øvrigt også er nyttige for alle andre, der løber lidt for stærkt i hverdagen!
Bagom: Mindfulness og yoga
Yoga og mindfulness kan hjælpe dig med at trække stikket i hverdagen. I dette webinar får du konkrete øvelser, du kan lave derhjemme.