Uanset funktionsniveau er det sundt at træne, når man har sclerose. Få inspiration til forskellige former for træning her.
Et nyt studie peger på, at langt færre end de velkendte 10.000 skridt om dagen, kan være nok til at forbedre vores sundhed markant. Vi har talt med forsker Lars Hvid om, hvordan man kan gribe de daglige skridt an, og hvor meget man egentlig skal lytte til generelle anbefalinger.
Asgers gåture med konen har været vigtige gennem hele deres forhold, så det var en stor sorg for ham, da det blev sværere at gå. Men Asger blev løsningsorienteret og fandt en måde at fortsætte med at komme ud på turene langs de nedlagte jernbaner i Danmark.
Denne træningsøvelse virker måske banal, for den indebærer faktisk bare, at du skal rejse dig op og sætte dig ned flere gange om dagen, end du plejer. Men det er en vigtig funktion at bibeholde så længe som muligt, når man har sclerose. Den simple øvelse kan versioneres, så alle – med og uden sclerose og nedsat funktion eller ej – får noget ud af den. Find det niveau, der passer til dig.
Du skal træne dine store muskelgrupper mindst to gange om ugen, lyder det nu fra Sundhedsstyrelsen. Ifølge fysioterapeut Julie Eriksen gælder de anbefalinger også for mennesker med sclerose – og styrketræning er noget, stort set alle kan kaste sig over. Det handler bare om at finde den måde, der passer til den enkelte.
Louise har NMO (neuromyelitis optica), hvor immunforsvaret angriber kroppens egne celler eller proteiner. Det kan give nogle af de samme symptomer som sclerose – derfor er mennesker med NMO og andre scleroselignende sygdomme også medlem af Scleroseforeningen.
Lisbet Larsen har haft sclerose siden 2001 og oplever at boksning har en positiv effekt på hendes sygdom.
I udlandet vinder kombinationen af fysisk træning og brugen af Virtual Reality, langsomt frem inden for rehabiliteringen af mennesker med sclerose. Det kaldes ’exer-gaming’, der er en sammentrækning af ordene ’exercise’ og ’gaming’. Vi har stillet Ulrik Dalgas, professor i Idræt og Sundhed ved Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet, fem spørgsmål for at blive klogere på det digitale træningskoncept.
Hjemmetræning er en vigtig medspiller i en hverdag med sclerose. I dette webinar sætter vi fokus på træning og sclerose, og klæder dig godt på til at træne hjemmefra.
Fysisk aktivitet er særligt vigtigt for mennesker med sclerose. Derfor tilbyder Scleroseforeningen nu lokale gåture rundt om i landet. Forsker i idrætsbiologi, Lars Hvid, giver fem gode grunde til at blive en del af et gå-hold.
MS Ballroom Fitness er et træningsbaseret dansekoncept udviklet af Elisabeth Dalsgaard i samarbejde med Sclerosehospitalet, der gør op med patientgørelsen inden for rehabilitering. Og som gennem lyst og leg motiverer sclerosepatienter til at bevæge sig uanset funktionsniveau.
Hvilken betydning har fysisk træning for mennesker med sclerose, og hvordan kommer man i gang med sin træning? Det gør vi dig klogere på i dette webinar.
Regelmæssig konditionstræning tidligt i sygdomsforløbet med sclerose ser ud til at kunne beskytte vigtige hjerneområder og samtidig styrke kroppens modstandsværk mod sygdommens aftryk. Det viser resultaterne fra nyt, dansk studie, som Scleroseforeningen har støttet med 250.000 kroner.