Uanset funktionsniveau er det sundt at træne, når man har sclerose. Få inspiration til forskellige former for træning her.
I næsten 100 år blev mennesker med sclerose rådet til hvile frem for bevægelse. Man frygtede, at anstrengelse og varmepåvirkning kunne forværre symptomer og fremprovokere nye attakker. I dag er træning og bevægelse ikke bare tilladt – det er en hjørnesten i sclerosebehandlingen. Vi spoler tiden tilbage og undersøger paradigmeskiftet.
Yoga kan bruges til andet og mere end blot som en motionsform. Det er traumeorienteret yoga et godt eksempel på. Psykolog Zarah Vedel Høst har uddannet sig inden for den særlige yogaform, så hun kan hjælpe pårørende til et liv i balance. Mange pårørende er nemlig limen, der får hverdagen til at hænge sammen, men nogle gange glemmer de at passe på sig selv.
Balancetræning virker. Men der mangler viden på området, mener den danske forsker John Brincks. Sammen med et internationalt team har han udviklet et nyt værktøj, der skal gøre det lettere at sammensætte relevante øvelser og bestemme, hvor meget den enkelte kan presses for at opnå størst mulig effekt af træningen.
Ved at have fokus på din gang og det rette udstyr kan du få mest muligt ud af din gåtur. Få eksperternes bedste råd til at gå godt her.
Allerede før hun fik sclerose i 2019, var Gitte Holtze, 51, vild med at gå lange ture. Og sclerosen har på ingen måde stoppet hende. Tværtimod skal hun lige om lidt gå fra Mexico til Canada. På gåturene får hun ro på sclerosetankerne, tilliden til kroppens kunnen genvindes, og det svækkede kropsselvværd genopbygges. For bevægelse er ifølge hende det bedste middel til at overbevise hjernen om, at hun godt kan.
Er gåture at springe over, hvor gærdet er lavest, når det kommer til træning? Nej, siger Amalie Nebelong. Hun har tværtimod oplevet, hvordan gåturene har kickstartet et nyt kapitel i hendes sclerose- og træningsliv med mere energi og kropsselvværd. Gåturene er nemlig ikke kun forbundet med blid træning for vores klummeskribent. De er også en anledning til at gøre status over sclerosekroppen og få ro på bekymringstankerne.
KLUMME: Der skulle tre tiltag til at hanke op i vores klummeskribent Amalie Nebelong, før hun fandt ud af, hvordan motivationen til at træne kom til hende.
Scleroseforeningen er på vej med en treårig træningsindsats, som kickstartes med en akutindsats i 1. halvår af 2025. Det sker som konsekvens af ændringer i den vederlagsfri fysioterapi, der har medført et forringet behandlingstilbud for hver tredje sclerosepatient.
Ulrik Dalgas er professor i idrætsvidenskab ved Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet og har forsket i træning og rehabilitering af mennesker med sclerose gennem størstedelen af sin karriere. Her kommer Dalgas med fire bud på de største forskningsnyheder inden for træningsområdet i året, der er gået.
Professor i klinisk træningsfysiologi Ulrik Dalgas har forsket i træning og rehabilitering af mennesker med sclerose gennem størstedelen af sin karriere. Vi har talt med ham om, hvorfor det er vigtigt at forebygge med træning frem for at reparere, hvilken træningsform der er den bedste ved sclerose, og hvad træning kan betyde på sigt.
Se ph.d.-studerende Laurits Taul-Madsens præsentation fra Forskningsspejlet 2024.
Den danske pararytter Pia Wulff Jelstrup er udtaget til det danske dressurhold og skal for første gang konkurrere ved et PL.